Uite că au trecut și sărbătorile de iarnă. Am sărbătorit ca boierii și pe stil nou, și pe stil vechi. Și acum unora, probabil le este cam teamă să urce pe cântar. Ne-am gândit să îți dăm câteva sfaturi care să te ajute să capeți din nou energie și să fii în formă la începutul noului an.
- Mănâncă variat. Alege o hrană uşoară şi echilibrată.
- Nu sări peste mese şi mănâncă doar cât ai nevoie. Dacă iei o singură masă pe zi, vei mânca dublu sau triplu.
- Ia mesele într-o atmosferă calmă. Senzaţia de saţietate ajunge la creier abia după 15- 20 de minute din clipa în care începem să mâncăm.
- Măreşte porţiile de fructe şi legume. Sunt sărace în calorii, dar bogate în vitamine şi fibre.
- Hidratează-te! Bea regulat apă şi ceaiuri, consumă supe şi ciorbe.
- Redu cantitatea de sare. Aceasta sporeşte senzaţia de foame.
- Nu ţine diete. Regimurile severe, de tipul să dai jos 10 kg în 8 zile, sunt nocive pentru organism şi după un timp scurt numărul kilogramelor acumulate se va dubla.
